夏季饮食推荐

夏季饮食安全注意事项

夏季虽然炎热，但也不可忽视蛋白质的摄入。适量摄入优质蛋白可以帮助维持肌肉、促进新陈代谢。可选择鸡肉、鱼肉、豆腐等作为蛋白质来源。夏季饮食应以清淡、多样、均衡为原则，多吃水果蔬菜、少吃油腻煎炸食物、注意水分补充，可以帮助身体保持清凉、健康度夏。夏季出汗多，容易引起脱水。因此，要及时补充水分，保持水分平衡。推荐适量饮用清凉饮品如菊花茶、绿茶等，避免过度饮用含糖饮料。夏天气温高，容易让人食欲减退。此时宜选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤绿豆汤等，可以减轻胃肠负担，降低体温。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够提供丰富的...