叮咚母婴生活馆

如何在哺乳期减肥？

在哺乳期减肥是一件需要慎重考虑的事情，因为减肥过程中需要确保母乳的质量和宝宝的营养需求。以下是一些建议： 1. 均衡饮食选择均衡营养的饮食，包括蔬菜、水果、全麦和蛋白质食物。避免快餐、糖果和高脂肪食物。 2. 控制饮食量通过控制饮食量和适量进食来控制体重，而不是通过严格的饮食限制。 3. 增加运动轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽或游泳，可以帮助提高新妈妈的代谢率，有助于减肥。 4. 避免快速减重不要急于快速减重，建议每周减重量不超过1公斤。 5. 增加水的摄入保持充足的水分摄入有助于身体新陈代谢和排毒，同时有助于控制...