减肥早餐怎么吃知乎

减肥早餐怎么吃才能瘦

选择适当的早餐对于健康减肥至关重要，以下是一些建议： 高纤维水果和谷物选择一份新鲜的水果（如苹果、香蕉或浆果）搭配一点全麦谷类食品（比如燕麦片或全麦面包），这样的搭配富含纤维和维生素，能够给你的身体提供健康的能量。 蛋白质来源加入一些蛋白质，比如鸡蛋或者希腊酸奶，能够让你更容易感到饱腹，避免上午时段过度进食。 避免加工食品尽量避免加工食品，如甜甜圈或油炸食品。这些食物含有较多的糖分和不健康的脂肪，会使你在上午感觉疲倦和饥饿。 适量摄入无论吃什么，都要控制摄入的量，早餐的热量大约应占一天总热量的 20% 至 25%。...