凯格尔运动每天做多少合适

凯格尔运动多久能见效

凯格尔运动并无害 大有裨益凯格尔运动是一种通过收缩和放松盆底肌肉来增强骨盆底肌肉力量的运动方法。这种运动最初是由美国妇产科医生阿诺德·凯格尔在20世纪40年代提出的，主要是为了治疗女性产后盆底肌肉松弛等问题，后来逐渐被广泛用于治疗尿失禁、性功能障碍等问题。凯格尔运动对盆底肌肉的调节、增强对尿液控制、提高性生活质量都有明显的积极作用。而且，对于男性而言，凯格尔运动也可以改善勃起功能、延长性交持久力等。虽然凯格尔运动是一项安全有效的运动方法，并无副作用，但在进行凯格尔运动时，需要注意以下几点： 正确方法：要确保使...