怀孕初期吃什么保胎好

怀孕初期吃什么保胎孕酮低

Title: 保胎的饮食指南：怀孕初期的营养建议在怀孕初期，营养对于胚胎的健康发育至关重要。合理的饮食可以帮助保胎，提供胚胎所需的营养。以下是一些建议，帮助您在怀孕初期做出更好的饮食选择： 1. 多摄入富含叶酸的食物叶酸对于胚胎的神经管发育至关重要。建议每日摄入400微克的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豆腐、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁）以及全谷类食物（如燕麦、全麦面包）。 2. 补充足够的蛋白质蛋白质是胚胎发育所需的基本营养素之一。您可以通过摄入瘦肉、鱼类、禽类、豆类、坚果和乳...