孕妇该吃什么坚果

孕期食用适量的坚果有益健康，可以提供蛋白质、健康脂肪、纤维和各种重要营养素。以下是一些适合孕妇食用的坚果：

1. 核桃

核桃富含欧米茄3脂肪酸，对胎儿的大脑和视觉发育有益。核桃还含有蛋白质和维生素，有助于孕妇保持良好的营养状态。

2. 杏仁

杏仁含有丰富的钙和镁，有助于维持孕妇的骨骼健康。杏仁还含有维生素E和健康脂肪，对胎儿大脑发育有积极作用。

3. 腰果

腰果富含铜和抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫系统，同时还对胎儿的骨骼发育有益。

4. 巴西坚果

巴西坚果是优质的硒来源，有助于支持孕期妇女的甲状腺功能，并有助于减轻孕期炎症反应。

5. 花生

花生富含蛋白质、叶酸和其他维生素，有助于孕妇维持良好的营养状态，同时也有助于胎儿的神经系统发育。

无论是以上种类的坚果，孕妇也应该适量食用，避免摄入过多导致热量过剩。另外，如果孕妇有对某种坚果过敏或其他健康问题，应在食用前咨询医生的意见。